Och lite till

Gick åt fel håll i slutet på april men nu är jag på banan igen. Mina matvanor är nu helt annorlunda. Jag äter nyttigt och bra. Inte allt för lite heller eftersom jag för det första ammar men också för att jag vill få nya vanor och inte bara hålla rutinen under en tid. Funkar bra och jag mår bra.

Träningen går inge vidare men jag ska hoppa på igen. Promenerar ju nästan dagligen men jag behöver ta upp styrketräningen igen. Åkte på ryggskott i helgen vilket var vidrigt. Det berodde ju inte endast på att jag bar fel utan framförallt för att jag är totalt otränad och svag i ryggen.
Jobba jobba :-)

Jag tappar vikt ....

....trots att jag varken tränat senaste 2 veckorna eller lyckats hålla någon bra mathållning. Halleluja amning!!

Träningen föll när hela familjen blev sjuka på en gång. Maten har aldrig riktigt fallit på plats. Meeen det ska nog lösa sig :-)

Vikten står still!

Vilket kanske inte är hela världen men lite irriterande. Träningen går bra och jag följer Olgas program. Programmet är ju uppbyggt för att det ska gå långsamt i början och jag ska hitta tillbaka till mina muskler. Men jag tror att jag behöver se över min mat. Sluta med godis och skräp och börja vända måltiderna till hälsosammare alternativ. Kanske fylla på med mellanmålen också.

Suck!!

Tack maken!

Imorgon startar jag med hjälp av denna bok lite seriösare träning. Än så länge har jag bara kört barnvagnspromenader men nu är det dax att börja bygga upp kroppen igen.
Boken verkar ha en bra komposition av övningar och ett stegrande program som sträcker sig 1 år fram. Så jag tänkte att jag följer den och ser vad som händer.

 

Jag ser inte själva träningen som ett problem utan snarare tiden. Jag visste ju att även med de bästa intentioner så är det svårt att hitta utrymme för minsta lilla när man har en nyfödd hemma. Och särskilt när man är som jag. Tack och lov måste jag ta mina promenader varje dag då jag hämtar eller lämnar min stora tjej på skolan, annars hade jag väll inte börjat med de än.

Nu har jag iallafall lagt upp de första 4 veckorna. Prio 1 på träning, resten får komma i mån av tid (utöver bebis som alltid går först ;-)

 

Dagens status

Lilla M är nu 11 dagar gammal. Vi har inte fått in några vidare rutiner än men det rullar på bra ändå. Hon är snäll och lugn och sover 99% av tiden så det finns gott om tid till annat fix men ofta fastnar jag i soffan med henne sovandes på magen. Så mysigt! Jag har lyckats ta mig ut på promenad endast en gång och det är lika mycket min lathets fel som snön. Fogarna gnisslade lite då men det funkade förvånansvärt bra ändå. Jag märker dock nu att jag knappt känner obehag alls. Så fogarna verkar ha återhämtat sig snabbt. Jag är alltså helt redo för lite mjuk start av träning. Äntligen!

Så nu till det svåra. Att komma igång. Jag vet inte riktigt hur jag ska strukturera mig för att komma igång med alla mål. Blir en utmaning.

Det positiva är att jag på 10 dagar har tappat 10 kg :-) (De 5 första är väll fusk för de tappade jag under förlossningen.) Tack och lov för amning. Jag har nu 33 kg kvar till min målvikt.

Så är hon äntligen här

1 februari kl.3.47 föddes Molly. Hon hade bråttom. Efter flera timmar hemma med lätta menskramper kände vi att det var dax att åka. Vi anlände till förlossningen kl. 2.50 och i bilen på vägen hade kramperna gått över till kraftiga och täta värkar. Och väl på plats tog det under en timme så var hon ute.

Nu är vi hemma och allt flyter på. Det är en hel del anpassning till det nya livet men det är helt ok. Igår var vi ute på den första promenaden med barnvagnen. Jag är fortfarande öm och fogarna gör ont men inte alls som innan och jag har hög förhoppning om att kunna börja träna mer seriöst snart. Nu blir det bara promenader men om nån vecka eller 2 kan jag komplettera med crosstrainer. Känns jätte bra!

Gröt mellis

Enkelt mellanmål:

Havregrynsgröt
1 dl havregryn (snabb)
2 dl vatten
1 nypa salt
Sylt

Jag kör havregryn med vatten och salt i micron. Man kan förstås koka på spisen om man vill.
Till det tog jag min sista msk blåbärssylt.
Rivet äpple är gott till istället för sylt och nyttigare.
Och grynen kan varieras.

Mättar bra, billigt och lätt att göra :-)

Nya spår

Att besluta sig för att starta med nya vanor och rutiner är hur lätt som helst. Att börja faktiskt börja med dem är inte så himla komplicerat heller. Men det är lätt att gå vilse. Vanor är som spår på en LP skiva. De är inget man behöver fundera på, man bara sätter ner nålen på skivspelaren vid ett lämpligt ställe och sen går det automatiskt. Nålen glider med i spåret på skivan. Utan att fundera på vart den ska ta vägen. Och skivan snurrar på. Precis så är det med vanor. Man stiger upp på morgonen och har fullt schema utan möjlighet till att ta en massa nya beslut. Dagen flyter på och på kvällen undrar man hur det kommer sig att man inte tränat som man sagt och hur det kommer sig att dagens måltider har skippats eller intagits på snabbmatsställen trots att man ju skulle sluta med sånt. Jag var ju så bestämd igår. Vad hände? Och jag var inte ens sugen på McDonalds.

Det handlar inte om att sluta med något utan det handlar om att börja med något nytt. Och det krävs lite arbete. Lite planering. Om du ska börja träna så måste du förutom att ta det beslutet bestämma när (gärna boka av en tid i kalendern) bestämma vad och var. Packa väskan med kläder. Köpa gymkortet. Skapa det nya spåret i skivan. Om maten ska förändras måste du matplanera, handla och laga maten. Gör matlåda dagen innan så du slipper fundera när det är dax och du är hungrig. McD är lätt och snabbt. Gör din nya mat lika lätt och snabb.

Om du misslyckas med dina nya bättre vanor så beror det inte på att det är för svårt. Utan för att du inte gjort grundjobbet. Du har inte planerat och förberett dig. Du har inte skapat dina nya spår.

Fruktsallad

Ett av mina mellanmål:
Fruktsallad
Gott och lätt. Man tar det man har hemma liksom. Tyvärr rätt mycket socker i och inte väldigt mättande men användbart vid rätt tillfälle.
I min skål finns 1/2 äpple, 1/2 päron, 1/2 banan, 1 kiwi, ca 10 vindruvor och josen från 1/2 apelsin. ( Gjorde av hela frukter men sparade hälften till sen.)

Avslut och ny början

Bara några få min kvar på året. Jag har haft ett ganska bra 2012 så jag tänker inte beklaga mig. Men jag har också mycket bra att se fram emot 2013 så det är med glädje jag går in i det nya.

Året som varit har gått upp och ner som alla de andra. Det jag har glatt mig åt mest är väll förstås min graviditet. Och det jag sörjer mest är förmodligen min dåliga fysik och slappa sätt.

Jag avslutar dec med halvbra resultat. Mina mål har funkat sådär. Dåligt med knip men jätte lätt att klara sig utan läsk. Dec har också varit en tung månad. Jag har ont i fogarna, kan inte ta mig ur soffan utan stor ansträngning, jag är tung och otymplig och börjar få ont i knäna. Dessutom lämnar jag dec och börjar mitt nya år med en vikt på 100,4 kg!! Och jag misstänker att jan kommer bjuda på mer.

Jan kommer handla om mat för mig eftersom jag inte kan träna alls. Jag ska förbereda mig lite och försöka undvika allt för mycket skräpmat genom att fylla frysen. Och jag ska jobba på mina mellanmål vilket ska bli intressant. Hitta nytt å så. Jag får också bakläxa på knipen. Tänka om lite där och lägga manken till. Nåt så lätt borde inte va så svårt.

Gott Nytt År!