Skadad :-(

M spelade innebandy igår och skadade knät. Sjukskriven och eventuellt operation. Stackars liten.

Själv har jag det inte så illa. Har varit slö första halvan av veckan men ryckte upp mig idag med en PW på en timme. En positiv sak med Ms skada är att jag kan trycka in en PW varje morgon i de resterande 6,5 veckorna. Kommer sätta sprutt på min förbränning.
Dax för vägning igen på lördag. Jag vet att en hälsosam nedgång är stadig och långsam men jag kan inte låta bli att bli otålig. Jag vill ju bli av med det nu. Och eftersom jag gjort det förr så vet jag ju att det faktiskt kan rinna av mig om jag är duktig. Nu har det stått still i 2 veckor och endast (ja, jag vet att det är bra ändå) ett halvt kilo senaste veckan. Anar ej hur det blir på lördag. M säger att jag ser smalare ut. Men även om jag märker skillnad själv så ................. Nåja, det blir nog bra. Jag ska satsa på 1 kilo i veckan. Är jag missnöjd på lördag så kommer jag strama åt ytterligare. För mig är det viktigt att ta bort så mycket som möjligt under den återstående tiden för att kunna träna maximalt i nästa fas.

För att lyckas med vikten valde jag att gå med i GI-viktkoll på nätet. Tyvärr inte något jag kan rekommendera GI i all ära. Det funkar, man tappar ju kilon och jag tror på att välbalanserad GI kost är ett hälsosamt val att leva efter. Men sidan i säg är dålig. Översikten är otydlig och har du gjort fel val i balans av kost så varnar den bara att det är fel men visar inte vad som är fel så man lär sig inget till nästa gång. Bloggen är ur funktion. Mina inlägg sparas inte och det finns inga andra bloggar att läsa. Så man känner sig ensam och isolerad på sidan. Inget kamratstöd. Det enda positiva är receptbanken. Helt underbara recept som funkar i alla lägen.

Benmusklerna värker. Jag har strechat alldeles för dåligt och trädgårdsarbetet har verkligen slitit på mina lår. Sen misstänker jag att bristen på kolhydrater försvårar återhämtningen. Har strechat duktigt idag och behandlat sura vader med tigerbalsam. Sååååå skönt.

Imorgon blir det PW innan frukost och strech både innan och efter. Sen ska vaderna få smörj med ormsalva. Sen får vi se om jag lyckas trycka in nån mer träning. Får ju besök så det ska städas och plockas och handlas :-)

Sååå dumt!!

Jag har ända sedan min utbildning och senare karriär som massageterapeut hävdat att strech efter träning eller fysisk aktivitet är nödvändigt. Strechade jag efter Tjejmilen? Nä! Och nu är vaderna stumma. Strechade jag efter fredagsklättringen? Nä! Och nu kan jag inte använda fingrarna. Strechade jag efter helgens hårda trädgårdsarbete? Nä! Och nu kan jag inte sitta, stå, gå eller gå i trappor för mina hamstrings är 1 decimeter kortare. Är det så svårt att tillbringa några minuter med att sträcka ut de stackars pinade lemmarna? Så läxan för den gångna veckan är: STRECHA!

Veckan som var gick sådär. Jag uppfyllde inte alla träningspass men var ändå duktig och aktiv. Jag gick inte ner så mycket som jag ville men tappade 0,5 kilo vilket inte är dåligt alls. Och jag fuskade med lite födelsedagsfika trots att jag tror på INGA UNDANTAG men har i övrigt ätit väldigt bra.

Vecka 2
Mat denna vecka. Kylen är fylld men jag behöver en planering. Det fixas imorgon. Kommer att börja lägga till ytterligare lite kolhydrater. Efter 3 veckor helt utan och förra veckan med endast 1 frukt per dag så börjar hjärnan tröttna. Nu skall det tillföras bröd (dinkel eller surdeg) på morgonen.

Träningen
Måndag - Klättring (aj aj aj vad jag var trött i armarna idag)
Tisdag - PW på morgonen, Yoga på kvällen
Onsdag - 30 min Cross, Yoga
Torsdag - Vila, mjuk yoga
Fredag - 30 min Cross, Yoga
Lördag - PW med vikter, Yoga
Söndag - PW med vikter, Yoga

257 dagar kvar