Motivationsbrist

Det har varit svårt senaste helgen och i början av veckan. Motivationen försvann och då inträder undantag. Och när undantagen kommer så infinner sig snabbt desperation, besvikelse, förnekelse och fler undantag. Jag ser INTE fram emot att ställa mig på vågen på lördag. Denna vecka får jag vara glad om jag står still.

Magsjukan i måndags var inte mer än en revolt från min mage. Verkar inte finnas några bacillusker i kistan utan snarare så att jag ätit något jag inte borde. Var obalanserad i tisdags, lätt illamående i onsdags och nu är den glad igen. Kan nog inte skylla min motivationsbrist på magen dock. Den kom redan innan.

Men det börjar se ljust ut igen. Och det är kanske detta som är meningen. Att jag ska falla några gånger och bevisa att jag kan resa mig upp och fortsätta istället för att bara ge upp. Så jag ska ta tag i maten igen under helgen. Måste planera bättre för att det inte ska finnas behov av sämre nödlösningar sent på kvällarna. Och jag ska banne mig ta dessa PWs som jag har lovat varje morgon som ger tillfälle. Man bränner ju så bra då.

Träningen har då stått still under några dagar men igår staratde min Yoga kurs igen. Helt underbart. kanske inte så mycket fysisk träning som mental men ååååå så underbart. Igår gjorde vi solhälsningen med mantra. Lite flummigt men häftigt. Yoga ger mig inre frid :-)

Och i morse hoppade jag upp på cykeln för att ta mig till jobbet. Trots att det är nästan 2 mil (17 km) och man måste duscha efter så är det en härlig tur. Solen skiner, åkrarna glittrar och cykelvägen är fantastisk (det märks att Uppsala är en cykelstad). Jag planerar att ta hojjen hem oxo. Lite musik i nya iPhonen, fredag eftermiddag, sol och lagom frisk vind i håret. Rena meditationen :-)

Magsjuk

Var på väg ut genom dörren för att åka till jobbet i morse när jag kände att ett besök på toa först var aktuellt. Fick sen stanna därinne hela morgonen och har sedan dess legat i soffan och tyckt synd om mig själv. Inget bra på TV är det heller :-(

PW

Höll mitt löfte och tog mig en PW (powerwalk) lite efter 7 imorse. Trots att jag var ledig och sängen var varm och go. Men det var skönt att komma igång :-) Valde att ta med hantlar i dag och det var inte så dumt. Om man ska få ut så mycket som möjligt av en PW så ska man svänga av bara tusan med armarna. Lite som om man gick med stavar. Men det känns ju urlöjligt att gå där och vifta som om man sprang väääääääldigt långsamt. Men hantlarna gjorde armrörelsen mer naturlig plus att det blir lite extra träning.

På fm blev det en sväng till Nickis. Inte träning precis men de som varit där med ett sockerpåtänt barn vet att det känns så. Skoj men jobbig :-)

Svininfluensan går på jobbet nu. 2 st har blivit sjuka och 2 andra misstänker jag även om det inte verkar tro det själva. Visar sig att den fasade svininfluensen inte är värre än en vanlig (även om inte de heller är en dans på rosor) så det vore väll inte så hemskt om man blev sjuk själv men jag skulle ju gärna slippa. Det sätter stopp för träningen, nya jobbet börjar om 2 veckor och jag vill att Bianca ska slippa. Så om det är ok för er andra så skippar jag även årets flunsa och jobbar vidare.

Skadad :-(

M spelade innebandy igår och skadade knät. Sjukskriven och eventuellt operation. Stackars liten.

Själv har jag det inte så illa. Har varit slö första halvan av veckan men ryckte upp mig idag med en PW på en timme. En positiv sak med Ms skada är att jag kan trycka in en PW varje morgon i de resterande 6,5 veckorna. Kommer sätta sprutt på min förbränning.
Dax för vägning igen på lördag. Jag vet att en hälsosam nedgång är stadig och långsam men jag kan inte låta bli att bli otålig. Jag vill ju bli av med det nu. Och eftersom jag gjort det förr så vet jag ju att det faktiskt kan rinna av mig om jag är duktig. Nu har det stått still i 2 veckor och endast (ja, jag vet att det är bra ändå) ett halvt kilo senaste veckan. Anar ej hur det blir på lördag. M säger att jag ser smalare ut. Men även om jag märker skillnad själv så ................. Nåja, det blir nog bra. Jag ska satsa på 1 kilo i veckan. Är jag missnöjd på lördag så kommer jag strama åt ytterligare. För mig är det viktigt att ta bort så mycket som möjligt under den återstående tiden för att kunna träna maximalt i nästa fas.

För att lyckas med vikten valde jag att gå med i GI-viktkoll på nätet. Tyvärr inte något jag kan rekommendera GI i all ära. Det funkar, man tappar ju kilon och jag tror på att välbalanserad GI kost är ett hälsosamt val att leva efter. Men sidan i säg är dålig. Översikten är otydlig och har du gjort fel val i balans av kost så varnar den bara att det är fel men visar inte vad som är fel så man lär sig inget till nästa gång. Bloggen är ur funktion. Mina inlägg sparas inte och det finns inga andra bloggar att läsa. Så man känner sig ensam och isolerad på sidan. Inget kamratstöd. Det enda positiva är receptbanken. Helt underbara recept som funkar i alla lägen.

Benmusklerna värker. Jag har strechat alldeles för dåligt och trädgårdsarbetet har verkligen slitit på mina lår. Sen misstänker jag att bristen på kolhydrater försvårar återhämtningen. Har strechat duktigt idag och behandlat sura vader med tigerbalsam. Sååååå skönt.

Imorgon blir det PW innan frukost och strech både innan och efter. Sen ska vaderna få smörj med ormsalva. Sen får vi se om jag lyckas trycka in nån mer träning. Får ju besök så det ska städas och plockas och handlas :-)

Sååå dumt!!

Jag har ända sedan min utbildning och senare karriär som massageterapeut hävdat att strech efter träning eller fysisk aktivitet är nödvändigt. Strechade jag efter Tjejmilen? Nä! Och nu är vaderna stumma. Strechade jag efter fredagsklättringen? Nä! Och nu kan jag inte använda fingrarna. Strechade jag efter helgens hårda trädgårdsarbete? Nä! Och nu kan jag inte sitta, stå, gå eller gå i trappor för mina hamstrings är 1 decimeter kortare. Är det så svårt att tillbringa några minuter med att sträcka ut de stackars pinade lemmarna? Så läxan för den gångna veckan är: STRECHA!

Veckan som var gick sådär. Jag uppfyllde inte alla träningspass men var ändå duktig och aktiv. Jag gick inte ner så mycket som jag ville men tappade 0,5 kilo vilket inte är dåligt alls. Och jag fuskade med lite födelsedagsfika trots att jag tror på INGA UNDANTAG men har i övrigt ätit väldigt bra.

Vecka 2
Mat denna vecka. Kylen är fylld men jag behöver en planering. Det fixas imorgon. Kommer att börja lägga till ytterligare lite kolhydrater. Efter 3 veckor helt utan och förra veckan med endast 1 frukt per dag så börjar hjärnan tröttna. Nu skall det tillföras bröd (dinkel eller surdeg) på morgonen.

Träningen
Måndag - Klättring (aj aj aj vad jag var trött i armarna idag)
Tisdag - PW på morgonen, Yoga på kvällen
Onsdag - 30 min Cross, Yoga
Torsdag - Vila, mjuk yoga
Fredag - 30 min Cross, Yoga
Lördag - PW med vikter, Yoga
Söndag - PW med vikter, Yoga

257 dagar kvar

259 dagar kvar!

259 dagar kvar!
-0,5 kilo

Är fullständigt slut i kroppen efter klättringen igår. Ingen träningsverk men jag misstänker den kommer imorgon. Bara slut, som om jag blivit överkörd av en lastbil :-)

Hela dagen har gått åt till trädgården så det har inte hunnits med någon träning idag. MEN jag kan säga att det har varit mer än nog ändå. Har slitit hårt sedan 9 imorse fram till 17 så jag har nog fått träning så det räcker och blir över.

Imorgon blir det PW innan frukost, mer trädgård, födelsedagsfika hos M&A, mat- och träningsplanering inför nästa vecka, lite små pyssel och sen ett lätt yogapass innan läggdax.

Aaaaaarrrgghhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!!

Lite prommis och lite cykla. Men knappt så det räknas.

Klättrade på eftermiddagen med Magnus och faan va han driver på. Jag är helt slut i både armar och ben. Samtidigt så känns det så bra när man är klar för man har verkligen maxat vad man orkar. Ville lyckas lite bättre på kraftigt överhäng än jag gjorde sist så jag valde att värma upp och sen köra hårt på en gång. Det resulterade i att jag kom upp snabbare och smidigare men var helt slut sen. De följande väggarna krävde mycket blod. svett och tårar för att bemästra. Så det var ett bra pass.

Imorgon är det trädgårdsarbete som gäller och det oavsett om vädret tillåter eller ej. För på tisdag kommer gräsmattan och då ska underlaget vara klart. Och det får väll räknas som lite motion. Men om tid finns ska jag få en en powerwalk också. Det är också dax för vägning. Vi får väll se om veckans ansträngningar av lönat sig :-)

Pizza eller inte pizza

Slackar vidare. Känner även idag en begynnande förkylning utan att något faktiskt bryter ut. Så jag valde att hoppa träningen idag oxo. Tanken var att jag skulle ta en promenad på nån timme efter middagen men det regnade och då sloknade jag lite. M och jag valde istället att se helhlav dålig film. Anledningen till att den var halv var att jag förträngt att 4:an delar sina filmer med nyheterna i mitten och jag lyckades bara banda första halvan. Nu gjorde ju inte det så mycket med tanke på att det nog var det sämsta jag sett på lääääääääänge (Gangster).

Men, ingen skada skedd. Jag ska ha ett klätterpass med M (en annan M) imorgon em och om vädret tillåter så blir det båda prommis och hämtning av cyckel efetr det. Så det jämnar ut sig.

Maten måste ses över. Jag har inget planerat och kvällströttheten gör att jag faller åt enklare onyttigare lösningar.

Svininfluensan?

Vaknade med en brännande känsla i kroppen i morse och misstänkte att jag fått ta över dotterns förkylning. Det vore ju inte helt otroligt med tanke på att hon nyst mig i munnen ett antal gånger de senaste dygnen. Men inget har utbrutit än och även om jag inte känner mig på topp direkt så kan jag inte påstå att jag är särskillt sjuk. Men jag väljer ändå att skippa promenaden idag.

Tror att tigerbalsamet hjälpte igår. Det värmde skenbenen så fiiint när jag hoppade i säng och i morse var jag inte alls så stel som jag varit. Skönt att bli lite rörlig igen. Vaderna varnar dock om kramp när jag går uppför i trappor så jag ska införa en dos magnesium vid läggdax och se om det lättar lite. Tanka vatten oxo (fast inte innan läggdax).

Imorgon planeras det en prommis om vädret håller annars tar jag 30 min på crossen för lite kondition och lätt förbränning. Sen måste maten för nästa vecka planeras. Uj uj uj, hårda bud.

Helt slut :-(

Trodde inte det var sant när klockan ringde i morse. Var på god väg att köra som vanligt (sova nån timme extra) men masade mig upp och tog min Powerwalk. Kändes skönt efter att musklerna börjat mjukna men jag upptäckte att min promenadslinga på ca 50 min bara blir 20 min om man lämnar vagnen hemma och lägger till "power". Så nu måste jag lägga till en sväng för att den ska passa. Så det blev kortare än jag tänkte men helt ok ändå.

Kom hem efter halvdag på jobbet med en sjuk dotter och beslutade efter lunch att en tur i vagnen var vad hon behövde. Så det blev en sväng till på drygt en timme. Duktiga, duktiga jag! Yogan har jag inte gjort än. Känner mig inte hundra. Dotterns baciller skrämmer lite plus att jag ännu inte återhämtat mig från i söndags. Note to self: boka massage efter nästa lopp. Jag är sååååå stel. Det blir helkroppsinpackning ikväll med tigerbalsam så får vi se sen om jag ska utmana kroppen på en walk i morgon eller om jag ska låta den vila en dag.